どうやって進めるのか？

Eigen は、

「一回やって終わり」のワークではありません

Eigen 現象学的セルフコーチングは、

1日で悟るワークでも

• 1週間で人生が変わるワークでも
• 1回やって終わるワークでも
• ありません。

Eigen は、

ただそれだけの
地味なワークです。

このワークは、
以下の6ステップを
ひたすら繰り返します。

Step 1

意識の中の「重要テーマ」を

全部書き出す

まず、

最近よく考えていること

• 何度も不安になること
• 他人と比べて落ち込むポイント
• ずっと引っかかっていること
• 将来についての妄想
• 人に言えない欲望
• こうしたものを、
  とにかく全部、
  紙かメモアプリに書き出します。

ここでのルール

きれいに書こうとしない

• 正しそうなテーマを選ばない
• 人に見せられる文章にしない
• 一切、編集しない
• 目的は
  「いい答え」を出すことではなく、

あなたの意識が
何に張り付いているかを
そのまま記録することです。

Step 2

それらを「重要度順」に

並べ替える

次に、
Step1で書き出したテーマを
重要度順に並べ替えます。

判断基準は、
この3つだけです。

失ったら、
どれくらい壊れるか？

• これが解決したら、
  他の悩みの7割は
  どうでもよくなるか？

このために、
日常の行動を
どれくらい歪めているか？

「本当に重要なものほど、
普段は
意識から逃げています。」

なのでここは、
だいたい苦しいです。

Step 3

上位テーマの「理想像」を

あえて曖昧なまま書く

次に、
上位3〜5テーマについて、
それぞれこう書きます。

もう十分だと感じる状態

本音の理想

それが叶った世界での
1日の始まり方

• 周囲の人の態度
• 自分の感情の変化

ここで重要なのは、

• これは
  「目標設定」ではない
  という点です。

あなたがこの領域において

何を
「よい状態」だと
感じる存在なのか？

Step 4

目標を「作る」のではなく、

全部いったん冷やす

次に、

今持っている目標

昔からの夢

なんとなく追っている理想像

• これらを
  一度すべて書き出します。
• そして、
  それぞれに対して
  こう問いを投げます。

それ、
本当にあなたの目標ですか？

それ、
失うのが怖いだけじゃないですか？

それ、
評価されたいだけじゃないですか？

それ、
他人の人生の台本じゃないですか？

ここで、
目標がごっそり消える人も
普通にいます。

それも失敗ではありません。

Step 5

行動を「承認ゲーム」から

切り離す

ここで初めて、
行動に落とします。

ただし、
Eigen には
明確なルールがあります。

評価されそうな行動 ❌

正しそうに見える努力 ❌

自慢できそうな挑戦 ❌

代わりに採用するのは、

• やったあと、
  後悔が少なそうな行動
• 他人にバレなくても
  やってみたい行動

意識が
少し軽くなる行動

だけです。

行動量も、
成果も、
継続日数も、
一切、評価しません。

Step 6

1か月後、

1か月後、
もう一度 Step1 に戻ります。

そして、
前回と見比べます。

何が消えたか？

何が重くなったか？

何がバカらしくなったか？

何が、
まだしつこく残っているか？

• ここで、
  「消えないテーマ」
  が
  何度も浮上してきます。
• Eigen は、
  そこを見ています。

この6ステップを
繰り返すのか？

理由は、
1つだけです。

人の意識構造は、
行動によって
毎月レベルで
書き換わるからです。

1回やっただけでは、
ほぼ何も分かりません。

このワークで、

やってはいけないこと

最後に、
めちゃくちゃ重要な
注意点です。

❌ 正しい答えを出そうとする

❌ かっこいい理想像を書こうとする

❌ 他人に見せる前提で書く

❌ 成果を測ろうとする

❌ 早く結論を出そうとする

これをやった瞬間、
このワークは
ほぼ壊れます。

まとめ

Eigen は、

自分の意識構造を
月1回ペースで
観察し直すための
セルフプロセスです。

正解も、
ゴールも、
成果指標も
用意されていません。

それでも、

これを
何周も回していると、

軸（＝物語）が
生まれるかもしれない場所に
立ち続けることが
物理的に可能になります。