― 私は、何に人生のリソースを奪われているのか？ ―

まず、あなたの意識の中に存在する
「重要テーマ」をすべて書き出します。

仕事・お金・人間関係・家庭・健康
だけに限定しません。

• 承認欲求
• 不安・焦り・劣等感
• 使命感・意味・虚無感
• ずっと引っかかっていること
• 正体不明のモヤモヤ

すべて OK です。

ここでやっているのは
「自己分析」ではありません。

意識の志向性の棚卸しです。

― 私の意識（人生）は、何を中心に回っているのか？ ―

Step1 のテーマを
主観的重要度順に並べます。

ルールは一つだけ。

「社会的に大事そう」ではなく
「実際にあなたの感情と行動を
一番支配している順」

ここでコーチは容赦なく疑います。

• 本当にそれが1位ですか？
• それ、別テーマの代理では？
• それが崩れたら、どれくらい動揺しますか？

順位そのものを相対化しにいきます。

― 私は、どう在りたいと思っているのか？ ―

各テーマについて、
理想の状態を自由に書きます。

• 抽象的でOK
• 感情語だらけでOK
• 数値化しなくてOK

ここでやっているのは
目標設定ではありません。

「私は、この領域において
何を“よい状態”だと感じる存在なのか？」

という
価値感受性の自己観察です。

― 実存に沿った目標だけを残す ―

Step3 を眺めて、

• 行動に落とせそうなもの
• やる意味が腹落ちしているもの

だけを
暫定目標として具体化します。

ここがsokoita最大の特徴です。

目標は、
持ってもいい。
持たなくてもいい。

無理に作りません。

― 努力を評価基準から解放する ―

ここで初めて具体的な行動に移ります。

ただし、選択する行動は厳選されます。

• 他者からの評価を意識した努力 ❌
• SNSで誇示するための行動 ❌
• 一般的に正しいと思われる努力 ❌

その代わりに：

• 心が軽くなるような行動
• 実行後に悔いが残りにくい行動
• 虚無感を和らげる行動

のみを選択します。

― 人は、1ヶ月で別人になる ―

1ヶ月ごとに
Step1〜5 をすべてやり直します。

なぜなら、

意識の地形は
行動によって
毎月レベルで書き換わるから。